Kilo Aldırmayan İçkiler Diyette Hangi İçki İçilir Kilo vermek isteyen kişilerin en büyük korkuları içkili bir ortama girmeleridir. Çünkü toplumda genel yargı olan alkol kilo aldırır tabusudur. Diğer bir yandan bütün alkoller kalori yüküne sahip olsada bazı alkol çeşitlerini diyette tüketmek mümkün olmaktadır. Diğer bir yandan diyet döneminde alkolden uzak durmak en doğru davranış olmaktadır.
Kilo Aldırmayan İçkiler
Öncelikle kilo aldırmayan içki gibi bir kavram bulunmamaktadır. Çünkü bütün içkiler kalori yüküne sahiptir ve hiçbir besleyici değeri bulunmaz. Diğer bir yandan bazı alkol çeşitlerinin karbonhidrat değerleri diğerlerinden daha yüksektir. Bu sebeple diyet döneminde özellikle bunlardan uzak durulması gerekmektedir.
Kilo Aldırmayan İçecekler
Bazı alkol türlerinin daha az kilo alımına sebep olması demek düzenli bir şekilde alkol tüketileceği anlamına gelmez. Kilo Aldırmayan İçkiler Eğer bu şekilde bir alışkanlık kazanılırsa, o zaman alkolizm sorunu ile karşılaşabilirsiniz.
Alkol Alırken Kilo Almamak İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler
Diyet yaparken sınırlı miktarlarda ve nadiren alkol içmek mümkündür. Ancak alkol tüketimi sırasında dikkat edilmesi gereken noktalar bulunur.
Meze Tüketimine Dikkat Edin
Bunların başında ise meze tüketimi yer alır. Çoğu zaman alkol tüketenler mezelerden alkole göre daha fazla kalori alırlar. Bu sebeple alkolün yanında alınacak mezelerin miktarlarının çok küçük olması gerekir.
Sürekli Olarak Tüketmeyin
Alkolün uzun bir süre veya düzenli bir şekilde tüketilmesinin zayıflamaya en büyük zararı ise metabolizmayı yavaşlatmasıdır. Bu sebeple diyet döneminde bulunan kişilerin alkolü zorunlu hâller dışında tüketmemeleri gerekir.
Karbonhidrat Değerlerine Bakın
Zayıflamak isteyen kişilerin dikkat etmeleri gereken diğer bir nokta ise kalorisi ve karbonhidrat değeri düşük olan içkileri tercih etmeleri gerekliliğidir. Kilo Aldırmayan İçkiler Diyette Hangi İçki İçilir Diğer alkol türlerine göre daha diyet dostu olan bu alkollerin tüketiminde ise aşırıya kaçılmaması da göz ardı edilmemelidir.
Sınırlarınızı Baştan Belirleyin
Diyet döneminde alkol içilecekse o zaman en başından kendinize bir sınır çizmeniz gerekecektir. Ayrıca kalorisi düşük ancak alkol değeri yüksek olan alkollerden tercih ederseniz kendinizi sınırlamanız daha kolay olacaktır.
Alkol Çeşitlerinin Kalorileri
Alkol çeşitlerinin porsiyon değerleri şu şekilde belirlenmiştir:
- Margarita- 168 K/Cal
- Likörler- 165 k/cal
- Bira- 153 k/cal
- Cosmopolitan- 164 k/cal
- Kırmızı şarap- 125 k/cal
- Martini- 124 k/cal
- Beyaz şarap- 121 k/cal
- Light bira- 102 k/cal
- Cin- 97 k/cal
- Vodka- 97 k/cal
- Viski- 95 k/cal
- Rom- 94 k/cal
- Şampanya- 84 K/cal
Kilo Almamak İçin Hangi Alkol Türlerini Tercih Etmeliyiz?
Yukarıdaki tabloda da görüldüğü üzere alkollerin porsiyon kalori miktarları son derece yüksektir. Buna rağmen alkol alacaksanız o zaman kilo almamak için viski, votka, cin ve rom çeşitlerinden içebilirsiniz.
Bunların yanında orta karar olarak tabir edilen ve diyet sırasında tüketilebilecek olan içki türleri arasında; beyaz şarap, şampanya ve kırmızı şarap bulunur.
Eğer kilo almak istiyorsanız da başta bira olmak üzere likör ve cosmopolitan türlerini tüketebilirsiniz.
Alkol İçtikten Sonra Yapılması Gerekenler
Diyet sürecinizde kilo aldırmayan içkilerden birini içtiniz ve kendinizi sınırlamayı başardınız. Ancak bundan sonrada yapmanız gerekenler bulunuyor. Kilo Aldırmayan İçkiler Diyette Hangi İçki İçilir Bu sayede alkolle gelen ödemden kurtulabilir ve diyetinize daha rahat devam edebilirsiniz. Bunların yanında içtiğinizin ertesi günü tartıya çıkmamanız moralinizin bozulmaması açısından yararlı olacaktır. Ertesi gün ise şunlar yapmanız önerilmektedir:
- Birgün öncesinde fazla kaçırdığınız düşünülse ertesi günü daha çok sebze çorbaları gibi hafif yemeklerle geçirmeniz önemli olmaktadır.
- Ertesi günü bol miktarda C vitamini içeren- kuru erik gibi- besinlerden sınırlı bir şekilde tüketmeniz, vücudunuzun serbest radikallerle savaşmasına yardımcı olacaktır.
- Sıvı tüketimini de kesinlikle atlamamalısınız. Kilo Aldırmayan İçecekler Suyun yanında yeşil çay gibi bitki çaylarını tercih edebilirsiniz.
